27 марта-2апреля 2023 года Министерство здравоохранения РФ объявило Неделю отказа от вредных привычек.
Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества.
Самые опасные из них, приносящий огромный вред — это наркотики, курение и алкоголь.
Но это далеко не все вредные привычки, которые могут подорвать наше здоровье.
К ним относятся:
•курение любых видов сигарет
•злоупотребление алкоголем
•гиподинамия
•неправильное питание и как следствие избыточный вес
•злоупотребление кофеином
Отказ от курения и употребления алкоголя поможет снизить риск тромбоза и спазма сосудов. Вредно, как активное, так и пассивное курение. Эксперты утверждают, что чем раньше вы бросите курить, тем выше шансы избежать инфаркта и инсульта.
Правильно питайтесь и больше двигайтесь. Правильное питание является одним из обязательных критериев здорового образа жизни. Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы рекомендуется съедать не менее 400-500г овощей и фруктов в день.
Для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний необходимо выполнять физические упражнения не менее получаса в день. Это может быть обычная или скандинавская ходьба, плавание в бассейне, катание на лыжах, велосипеде и т.д. И кстати, ходьба по лестнице. Такая нагрузка при регулярном и правильном выполнении может заменить полноценную кардиотренировку. Главный критерий – адекватность нагрузки.
Не оставайтесь рабами своих вредных привычек—откажитесь от них!
Берегите свое здоровье! 