— Для здоровья нашего сердца очень важно то, как мы питаемся. Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Пища, приготовленная из полуфабрикатов, фастфуд, не здоровая еда оказывают негативное влияние на печень, сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем увеличивается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию. Не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество пищи. Переедания также негативно оказывает влияние на организм,— рассказала врач кардиолог.
Кстати, жирные продукты – не единственные враги сердца. Среди напитков тоже встречаются «вредители», самые опасные из которых кофе. Он сильно повышает давление. Чтобы не заработать гипертонию, нужно выпивать не более двух чашек эспрессо или капучино в день. Тем, у кого уже имеются проблемы с сердцем, бодрящий напиток вообще противопоказан. Тоже самое можно сказать и о чае. В чёрном и зеленом чае имеется кофеин, поэтому сердечникам лучше перейти на каркадэ или мате.—В идеале обезопасить сердце можно лишь вегетарианской диетой, но в реальности мало кто согласится на подобное меню, поэтому старайтесь хотя бы свести к минимуму жареное, солёное, жирное. Переходите на раздельное питание, при этом желательно есть помалу, 4 -5 раза в день,— советует Ольга Швед.Сердце любит:
✅Морская рыба. Это кладезь полиненасыщенных жиров Омега-3. Они снижают уровень холестерина;
✅Овощи. Они богатые калием , который поддерживает нормальную работу сердца и защищает организм от переизбытка соли;
✅Шоколад. Он содержит большое количество флавинов (вид антиоксидантов), которые защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний . Конечно, речь идёт о горькой плитке. Молочный шоколад пользы не принесёт.
✅Злаки. В них много клетчатки. Она собирает вредные вещества, в том числе и холестерин, выводит их из организма.Сердце не любит:
🔴Яйца. В этом продукте большое количество холестерина, поэтому налегать на них не стоит;
🔴Соль. Съедать можно не более 5 г соли в день . Из меню стоит исключить не только специю в чистом виде , но и ограничить солёную рыбу, соленье;
🔴Энергетики. Эти бодрящий напитки содержат повышающие давление кофеин;
🔴Колбаса. В ней, как и в паштете, большое количество насыщенных жиров, холестерина и вредных консервантов.