О разновидностях холестерина (да-да, их существует несколько), о том, можно ли «почистить сосуды», а также о профилактике повышенного уровня холестерина рассказал врач-кардиолог регионального сосудистого центра БСМП№1 Александр Ходорковский.
Что такое холестерин?
Холестерин — важнейший компонент жирового обмена и структурная часть гормонов, например, эстрогена и тестостерона, витамина D, желчных кислот, необходимых для переваривания жиров.
Холестерин важен для нормальной работы иммунной, нервной, пищеварительной систем.
Чем отличается «хороший» холестерин от «плохого»?
В крови холестерин находится в свободном и связанном состоянии с белками. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — комплексы холестерина с меньшим количеством белка («плохой» холестерин). Их уровень увеличивается в крови в случае нарушений обмена веществ, ведущих к атеросклерозу. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — высокобелковые комплексы холестерина («хороший» холестерин) — обладают защитными свойствами для сосудов.
Чем опасен повышенный уровень холестерина?
Если в крови слишком много холестерина, он может постепенно откладываться на внутренних стенках артерий, образуя бляшки, в результате чего сосуды сужаются, снижается их эластичность.
Высокие риски атеросклероза коронарных артерий наблюдаются уже при величинах свыше 5,2-6,5 ммоль/л — это пограничная зона или зона риска. Показатели 6,5-8,0 ммоль/л свидетельствуют об умеренной, а свыше 8,0 ммоль/л о выраженной гиперхолестеринемии. Безопасным считается уровень менее 5,2 ммоль/л.
—Малоподвижный образ жизни, нездоровые перекусы, пристрастие к курению, алкоголю, который оказывает повреждающее действие на печень, могут приводить к повышению уровня холестерина. Важно понимать, что при повышенном уровне холестерина в несколько раз повышается риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта, артериальной гипертензии,—рассказывает врач — кардиолог регионального сосудистого центра БСМП№1 Александр Ходорковский.
Чтобы показатели уровня холестерина оставались в норме важно отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни, а также правильно питаться:
Увеличьте потребление овощей, фруктов и злаков: они богаты витаминами клетчаткой, способствуют правильному пищеварению;
🫑Выбирайте нежирные виды мяса, птицы рыбу (особенно жирные сорта, содержат омега-3 жирные кислоты), нежирные молочные продукты;
Избегайте излишнего потребления животных жиров, а также продуктов, содержащих транс-жиры (быстрая еда и жареные закуски). Замените животные жиры растительными маслами (например, оливковым или рапсовым);
🫛Минимизируйте потребление сахара и рафинированных углеводов. Избегайте чрезмерного употребления газированных напитков, кондитерских изделий, сладрстей, белого хлеба и других продуктов с высоким содержанием простых углеводов.
—При атеросклерозе врачи назначают медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Они не убирают бляшки, а уплотняют сосуды, делают их эластичными, увеличивая таким образом просвет сосуда. Поэтому крайне важно соблюдать рекомендации лечащего врача, принимать своевременно назначенные лекарства и придерживаться простых рекомендаций по профилактике атеросклероза. Сдайте кровь, чтобы узнать всю правду о своем организме и только потом меняйте рацион питания. Недостаток хорошего холестерина так же опасен, как избыток плохого,—советует врач-кардиолог.