Сердце часто называют двигателем в человеческом организме. Ведь этот орган, размером всего лишь с кулак, отвечает за жизнеобеспечение всего тела. Через сердце в каждую клеточку организма попадает кровь, а с ней и необходимые питательные вещества.
Для пожилого возраста свойственны изменения и нарушения в работе сердечной мышцы:
— Увеличиваются размеры сердца. С возрастом размер левого желудочка сердца может увеличиваться. Это связано с повышением артериального давления, когда «главному мотору» приходится усиленно выталкивать кровь в суженные сосуды, чтобы ткани могли получить порцию кислорода и питательных веществ.
— Нарушается работа клапанного аппарата сердца. Больше всего возрастным изменениям подвергается митральный и аортальный клапаны, створки которых со временем теряют свою эластичность. Это приводит к неравномерному распределению крови по полостям сердца.
— Изменяется сердечный ритм. Причинами возникновения аритмии могут быть изменения в самом сердце, точнее в его проводящей системе, а также хронические патологии эндокринной системы, электролитные нарушения и нездоровый образ жизни.
— Падает сократительная способность миокарда. Это происходит из-за артериальной гипертензии, особенно на фоне лишнего веса и малоподвижного образа жизни. Из-за ее снижения страдают все органы, и особенно недостаток кислорода сказывается на головном мозге.
Чем помочь сердцу?
Прежде всего, необходимо пересмотреть свои пищевые привычки.
Лучшим решением будет дробное питание небольшими порциями 4-5 раз в день. Это значительно полезнее для сердца, чем два плотных приема больших количеств пищи. Ужинать следует не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Если уже имеется лишний вес, необходимо придерживаться низкокалорийной диеты, однако ограничение калорийности не должно быть жестким.
Следует ограничить потребление «быстрых» углеводов — сахара, сдобы, сладостей, а также животных жиров и соли. Исключить жареное и жирное, алкоголь и фастфуд. Рекомендуется потребление большого количества клетчатки в виде овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, которые нормализуют пищеварение и насыщают организм кальцием. Необходимо выпивать достаточное количество жидкости — до 2 литров в сутки. При этом крепкого чая или кофе, газированных напитков нужно избегать.
—Частое и чрезмерное потребление жирных и жареных блюд, кофе, куриных яиц, соли и сахара — верный путь к ухудшению состояния сосудов и развитию инфарктов, инсультов, гипертонической болезни. Повышенное содержание насыщенных жиров, кофеина, соли и сахара увеличивает уровень «вредного» холестерина и сахара в крови. Под их воздействием на сосудистых стенках образуются атеросклеротические бляшки, за счет чего происходит сужение просвета сосудов, что приводит к их износу. Подбирайте свой рацион с учетом сопутствующих патологий. Людям, имеющим проблемы с сердцем, не стоит потреблять более 2500 калорий в сутки. В противном случае, еще и при недостатке двигательной активности, пациенту могут грозит ожирение или диабет, что точно не добавит здоровья сердцу и сосудам—советует врач-кардиолог БСМП №1 Ольга Швед.
Обязательно нужно задуматься о посильных физических нагрузках.
Даже простая прогулка способна положительно повлиять не только на работу сердечно-сосудистой системы, но и на качество сна. С помощью разумной физической нагрузки можно укрепить иммунитет, нормализовать артериальное давление и уровень сахара в крови. Физические тренировки должны быть регулярными, но не изнурительными. Для людей пожилого возраста в качестве тренировок подойдут:
* Дыхательная гимнастика. Она помогает укрепить сердце и сосуды.
* Кардиотренировки. Бег, ходьба, плавание велосипед или велотренажер.
* Аэробика. Аквааэробика.
* Скандинавская ходьба. Самый лучший вариант для пожилых людей.
*
Строго соблюдать все рекомендации лечащего врача.
Профилактический прием препаратов способен сдерживать артериальное давление в пределах возрастной нормы.
— Врач поможет скорректировать образ жизни, правильно подобрать питание и препараты. Также необходимо не реже раза в год проходить комплексное обследование сердечно-сосудистой системы – электрокардиограмму, УЗИ сердца, биохимические анализы на состав и качество крови. Важно следить за здоровьем не только сердца, но и других жизненно важных систем. Можно зациклиться на одном и проглядеть серьезные патологии легких, пищеварительной системы и т. д. И ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Лекарства нужно принимать только по согласованию с врачом и придерживаться той дозировки и периодичности, которые назначил специалист. Стихийное применение препаратов, например, когда человек почувствовал себя плохо, в произвольных количествах может дать отрицательный эффект, — отмечает врач
Если у вас здоровое сердце и вы хотите, чтобы «пламенный мотор» не подводил вас и дальше, придерживайтесь следующих простых правил:
* Избегайте стрессов и эмоционального истощения. Эти факторы нарушают кровообращение и способствуют развитию ишемической болезни и ее последствий – аритмии, стенокардии и даже инфаркта.
* Следите за весом. При наличии у человека лишних килограммов его миокард изнашивается быстрее.
* Откажитесь от систематического приема алкоголя, курения.
* Скорректируйте режим дня. Стареющему организму необходимы как двигательная активность, так и полноценный отдых. Поэтому важно найти «золотую середину».
* Следите за артериальным давлением. При постоянном повышенном давлении обязательно обратитесь к врачу.
Берегите ваши сердца и будьте здоровы!