Спешим напомнить вам, что регулярные физические нагрузки не только дают заряд бодрости и энергии, но и положительно в целом влияют на наше здоровье. Если регулярно делать обычную зарядку:

✔Значительно снижается риск развития таких заболеваний, как диабет II типа, гипертония, инфаркт. Нормализуется уровень холестерин в крови, давление и вес;

✔Улучшается настроение качество жизни. Когда мы занимаемся спортом, вырабатываются эндорфины – гормоны удовольствия;

✔Нормализуется сон. Высокая активность удлиняет медленную фазу сна, на протяжении которой восстанавливаются физические ресурсы организма;

✔Происходит укрепление костной ткани, снижение риска развития остеопороза и переломов;

Помните любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому выберите для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше.

🚶‍♀Ходьба пешком.
Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее ходьба тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение. Старайтесь ходить больше при любом удобном случае:
🔹выйдите на остановку раньше по пути с работы домой;
🔹пользуйтесь лестницами вместо лифтов. Причем, подъемы и спуски с лестницы позволяют сжигать даже больше калорий по сравнению с обычной ходьбой;
🔹паркуйтесь подальше от места назначения, что бы пройти лишние 100-200 метров.

🧘‍♀ Зарядка не требует много времени и длиться не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст вам бодрость и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи.

🤸‍♀Подвижные игры . Хороши в любом возрасте. Это может быть вашим хобби или способом приятно провести время с семьей и детьми. Отлично подходит для владельцев 🐶 собак.

— Регулярные занятия физкультурой и спортом снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшает симптомы тревожности и депрессии, улучшает мыслительную деятельность. Будьте физически активными, но помните, что всё хорошо в меру и перед началом регулярных занятий в некоторых случаях необходимо проконсультироваться с лечащим врачом,— рассказала инструктор-методист ЛФК отделения неврологии для больных с ОНМК регионального сосудистого центра БСМП№1 Екатерина Юраскова.

Проводите больше времени в движении!
Берегите себя и будьте здоровы!❤