Наше сердце – это насос, который работает без отдыха, снабжая кровью весь организм. Со временем сердечная мышца изнашивается, возникают различные заболевания сердца и сосудов. Чаще всего встречаются ишемическая болезнь сердца и различные её проявления, стенокардия, безболевая форма ишемии, инфаркт миокарда. Молодые пациенты чаще обращаются к кардиологу с нарушениями сердечного ритма, тахикардией.
Чтобы свести к минимуму риск развития сердечных недугов, врач- кардиолог посоветовала обратить внимание на свой образ жизни, а именно:
Питание
Стремитесь к сокращению в рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Пища, приготовленная из полуфабрикатов, фастфуд оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в рацион больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих овощей и фруктов. Среди напитков тоже встречаются «враги», самый опасный из которых – кофе. Он сильно повышает давление. Чтобы не заработать гипертонию нужно выпивать не более двух чашек в день.
Физическая активность
Сердце, как и любая мышца, нуждается в тренировке. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличиваете нагрузку. Важно сохранять баланс, черезмерная усилия скорее на вредят, чем принесут пользу. Идеальный вариант — скандинавская ходьба.
Нарушение режима сна
Недосып может серьёзно сказаться на здоровье, привести к развитию гипертонии или сердечного приступу. Здоровый сон должен длиться не менее 8 часов.
Вредные привычки
Продукты полураспада алкоголя и никотин повреждают стенки сосудов, что ведёт к атеросклерозу.
Стрессы
Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним вполне реально. На помощь приходит медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
— Во многих случая основная проблема, —это отсутствие ярко выраженных симптомов, из-за чего человек не обращается вовремя к врачу и, в итоге, попадает к кардиологу в запущенном состоянии. Поэтому людям из группы риска необходимо раз в год проходить обследование: делать кардиограмму, проверять уровень сахара и липидный профиль. Последний позволит установить количество и соотношение «плавающих» в крови жиров, из-за которых формируется атеросклероз. Также не следует пренебрегать диспансеризацией. Плановыми медосмотр позволяет выявить серьезные заболевания на ранних стадиях,— подчеркнула заведующая отделением кардиологии РСЦ БСМП №1 Ольга Швед.